Waarom ik deze gids moest schrijven
Mijn naam is Bas Jaburg, ervaringsdeskundige tinnitus sinds 2008 en oprichter van Noortje.ai. Na 16+ jaar leven met tinnitus heb ik alles geleerd over wat wél en niet werkt. Dat heb ik gebundeld in een zelfhulpgids en Noortje, een AI-spraakassistent — zodat niemand het alleen hoeft te doen. Al 2.847+ mensen geholpen.
Bas Jaburg
Oprichter noortje.ai • Ervaringsdeskundige tinnitus • Schrijver
Ik heb mijn hele leven met muziek te maken gehad. Eerst electrische gitaar in bandjes, daarna synthesizers. Altijd een koptelefoon op met te harde muziek — walkmans, iPods, noem maar op. En veel stappen in clubs. Zonder oordoppen.
Toen mijn vriendin en ik regelmatig in clubs en op festivals rondhingen, kwam het besef: oordoppen zijn niet overbodig. We moesten er echt aan gaan beginnen.
Maar voor mij kwam dat besef één dag te laat.
Mijn weg met tinnitus
Een leven vol muziek
Bandjes, synthesizers, walkmans, iPods — altijd koptelefoon op, altijd te hard. En regelmatig stappen in clubs en op festivals. Zonder oordoppen. Dat was gewoon hoe het ging.
Extrema Outdoor
Op Extrema Outdoor zag ik iemand oordoppen indoen. "Ik luister al drie jaar naar een piep," zei hij. "Wat een hel moet dat zijn," dacht ik. De volgende dag werd ik wakker met een piep. En ik wist: als deze niet binnen 24 uur verdwijnt, gaat hij waarschijnlijk nooit meer weg.
De donkerste periode
Ik dacht dat ik gek werd. De KNO-arts gaf me een stootkuur prednison — eigenlijk al wetende dat het geen zin had. Een onzekere tijd brak aan. Ik was ervan overtuigd dat mijn leven voorgoed was veranderd. Slapen ging steeds slechter, waardoor de piep harder werd. En omdat de piep harder werd, sliep ik nog slechter. Een vicieuze cirkel die zichzelf in stand hield.
Hulp zoeken
Ik ging naar het audiologisch centrum voor therapie. Probeerde alles: mindfulness, ontspanningsoefeningen, cognitieve technieken. Ik ben zelfs antidepressiva gaan slikken — vooral om weer te kunnen slapen. Het hielp, stuk voor stuk. Maar het besef dat het nooit meer beter zou worden, was het allermoeilijkste.
Vijftien minuten
Op een avond zat ik naar een film te kijken. En toen realiseerde ik me: ik had er een kwartier niet aan gedacht. Een kwartier. Terwijl ik daarvoor onafgebroken aan die piep dacht. Dat kwartiertje heeft me gereset. Want als het een kwartier kan zijn, kan het ook een half uur zijn. En als het een half uur kan zijn, kan het ook een uur zijn.
De oplossing zit in jezelf
De piep is er nog. Elke dag. Maar hij beheerst mijn leven niet meer. Ik heb geleerd dat de enige echte hulp van binnenuit komt. Niet door de piep weg te duwen, maar door te accepteren dat dit is wat het is — en te ontdekken dat het vanzelf minder wordt als je stopt met ertegen te vechten.
Het is niet het einde van je leven. Dat is wat veel mensen denken. Maar dat is niet het geval.
Ik heb hulp gehad van iedereen om me heen. Maar uiteindelijk moet je het gewoon zelf doen. En daarmee bedoel ik niet het wegduwen of het proberen minder te maken. Dat werkt niet.
Hoe het werkt, is dat het vanzelf minder wordt. Dat is de basis van deze gids. Ik wilde mensen perspectief geven. Want voor mij heeft het voornamelijk geholpen om te accepteren dat dit is wat het is.
Er is wel degelijk een oplossing. Alleen die zit in jezelf. En dat is het probleem — want dat zie je niet. Je wilt hulp van buitenaf, en die is er eigenlijk niet. De enige hulp is: praten met andere mensen, oefeningen doen, en nadenken over wat het betekent om met deze aandoening te leven.
— Bas Jaburg
Waarom je ons kunt vertrouwen
Wetenschappelijk onderbouwd
Onze methode is gebaseerd op bewezen CGT-technieken, mindfulness en de nieuwste inzichten uit de audiologie.
Geschreven door een ervaringsdeskundige
Bas leeft al 16+ jaar met tinnitus. Hij weet wat je doormaakt — niet uit een boekje, maar uit eigen ervaring.
Geschreven met empathie
Geen droge theorie, maar een eerlijk en persoonlijk verhaal. Herkenbaar, praktisch en hoopvol.
AVG-compliant
Volledige naleving van de Europese privacywetgeving. Jouw data is veilig en wordt nooit gedeeld met derden.
En dan is er Noortje
Noortje
Je digitale zorgmedewerker
Naast de zelfhulpgids bouwden we Noortje: een AI-spraakassistent die speciaal is ontwikkeld voor mensen met tinnitus. Niet als vervanging van een arts of therapeut, maar als een warme, slimme aanvulling.
Noortje is er als je om 3 uur 's nachts wakker ligt en iemand nodig hebt. Ze is er als je een oefening wilt doen maar niet weet welke. Ze is er als je gewoon even wilt praten over hoe het gaat.
Want als er iets is dat ik heb geleerd in die 16 jaar: je hoeft het niet alleen te doen. En nu hoeft dat ook niet meer.
Klaar om te beginnen?
De zelfhulpgids bevat alles wat ik in 16 jaar heb geleerd, samengebracht in een praktisch boekje dat je vandaag nog kunt gebruiken.